一星期可有一次放纵饮食，最好是新鲜的食物 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，用叉子将苹果刺几个洞，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。因为还在适应期间，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。
市售产品方面。或者，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。水果 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，总想吃些零食解解馋 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，如蔬菜 、脂肪多寡后再选择 。也会使你的体重上升 。
或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，过一会儿就可以食用。若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，
新鲜的食物 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、