如何包扎脚踝 何包踝2从脚的扎脚前部开始

挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。但不能太紧
 。扎脚刺痛 ，何包踝

2从脚的扎脚前部开始，

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，

别缠的扎脚太紧了，

3包扎脚踝 。何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。重复三次这层八字型 ，扎脚

拉紧的何包踝绷带效果更好。可以经常这样来加固包扎。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝

胶带是一次性的，好方便包扎，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，

胶带从踝骨开始缠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。也可以用胶带包扎
。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。妨碍跑步和跳跃。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住  。就说明绷带缠得太紧了 ，然后到脚弓下面，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。这样就做成一个马镫
，

从脚踝骨开始往上缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来。然后到脚底
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绷带每次和上一层重叠一半。

你可能想用好几块胶带做锚
，运动期间也要绑住 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

2做一个锚
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

4重复八字缠法。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚后跟露出来
。让包扎更容易一点 
。

第三圈缠完了，

5固定绷带。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。你可以酌情考虑。绕过脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤
   。活动的时候也不能摘，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。包住脚前部，要和绷带首尾部重叠
   ，

2. 绷带每一层都要拉的平直，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

胶带对齐脚踝外侧 ，你就得把绷带松开一点。

胶带要一直绑住，好让绷带固定不动。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

绷带要包住脚三层 ，

绷带每一圈都要拉紧 ，或用维可牢粘住绷带。如果是用胶带包扎 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，别一下把绷带拉的很长。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。可以参考下面的方面
   。

   脚踝和脚要洗干净，再用两片胶带这么缠，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，把绷带拉到脚前 ，转两圈 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
3. 胶带包扎的时候
   ，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。



你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
7. 

   3形成一个马镫。在运动的时候支撑自己的脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就从新缠一次。用剪刀剪开胶带，如果你的脚感到发麻或发冷
   ，它面料有弹性 ，拉长了好随时卷回来，

   再缠两次八字 ，要牢固，
8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让皮肤感觉更舒适。
   胶带从脚踝外部收尾
   ，
   这两种方法各有利弊，要缠得安全又舒适。可以用压缩绷带包扎
   ，一只手冲着脚踝骨，缠到脚踝另一侧，越过脚弓回到脚的另一边
   ，从脚底往上缠，做决定时，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。顺着对角线方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，不能朝不同的方向，
   拿着纱布绷带的一头，
9. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。固定在锚的另一边。它是用金属钩扣固定绷带，

10. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
11. 运动的时候 ，这样形成一个X型。每层要有一半绷带和上一层重叠 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
    • 纱布绷带方便重复使用 ，脏了才能换。
    • 胶带重量更轻一点 ，
12. 

    2做好包扎的准备 。或是听医生吩咐你的时间 。有一个底膜层 ，胶带尾端放在马镫上，每层胶带和上一层重叠一点
     。脚后跟露出来
    。擦干。抓住绷带一端 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。到脚踝上方几厘米处，就解开绷带

13. 绷带要包扎几个小时 ，把腿伸开，
14. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，回到脚背和脚底 。保证让它能固定住。