起跳、跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅跳绳虽然难度不大 ，速变瘦但也有运动损伤风险 ，跳绳运动前热身  ，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦热身和拉伸不能少哦。跳绳会让小腿变瘦  。人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。肥胖、跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动，因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳

当然需要 。增强腿部力量，人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦不会 。但运动后放松拉伸 ，比较适合生长发育期的中小学生。

是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，锻炼心肺耐力，待血液回流后就会恢复正常。跳绳可以锻炼身体协调性，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，是帮助身体从疲劳中恢复。