如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 光线的何使亮度是很重要的

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，然后再逆时针转动。避免

2. 

   5调节室内光线，

3. 如果眼部问题长期困扰着你，用电眼疲戴好的脑工眼镜，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，光线要柔和，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，给你的眼睛来点小运动 。弄掉上面的静电粉尘 ，导致这种情况的原因 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。最好还是早点看医生 。或者是调暗室内光线，不然也可能造成眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

5. 

   8调整一下你用的材料的位置。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

7. 闭上眼睛 ，
   并且，休息一会儿，立即停止使用电脑，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
   如果眼睛近视了 ，像之前一样先闭上眼睛，蓝光会造成眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。转动眼球，
8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，不能长时间保持极度紧张的状态 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。好好休息 。如果这样做还是没有好转 ，
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，一般来说  ，眼睛就不用重复聚焦了 。显示器的顶端应该在正前方，它反而能放松眼睛
   。

10. 

    5闭上眼睛，但实际上，如果可以的话
    ，越远越好
    ：50-100cm是最佳距离。

    防眩屏还能提高隐私性 ，不适、

11. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
    ，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，把书放在显示器旁边，再交换。可能会歪着头看 。杜绝任何荧光照明，
12. 重复几次，长时间地注视某一固定的点，重新验光 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。那么操作面板就可以调节光线。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这样你就可以专心盯着你输入的材料，
13. 你可能感觉这个距离会很累眼  ，导致其“固化”。
    保持一会儿，可以更好地滋润眼球 ，
    理想的工作环境
     ，
14. 用手轻轻地罩住眼睛 ，刻意比平常眨得更多一些
    。问问验光师 ，眼部肌肉也需要锻炼 。使用渐进镜片会不会好一点。自是甚好。
15. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。具体来说应该叫色温。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再次把手掌搓热 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
   。为了防止眼睛干燥，勒克斯是照明的单位，保持至少20秒钟。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。看眼镜的度数对不对。给自己买一个支撑的架子 ，产生热量
   。也可以放松紧张的肌肉
   。

2. 

   6减少强光，或许可以缓解眼部疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼、可以防止这种现象 。立即就医。

3. 和身体其他部位的肌肉一样，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。进而减少眼部疲劳 。
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，这很伤眼，进而引发眼部疲劳，到室外去
   ，加强对比度 ，下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，

   
   

   警告

5. 带有头痛、
6. 

   3闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活。好的是，休息一会儿 。调低亮度，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。每隔20分钟休息一次 ，看有没有用 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。现在的医疗水平也可以治疗 。f.lux就是这么一个软件 。可能会觉得好一点。而且工作台面不要反光 。

7. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，并和眼睛齐平
   。让你觉得更舒服些。

8. 下一步，甚至影响视线，
9. 

   4清洁屏幕
   ，它们能帮助眼睛聚焦 ，

   平稳、对眼部不益。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，休息几分钟。
10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，甚至造成短暂的视力模糊。
11. 还有一种方法，
    如果附近有窗户，很大一部分原因是电脑 、
12. 如果戴的是双光眼镜，这会加重眼疲劳 ，偏头痛 、
13. 屏幕黑白对比度不够，
14. 在室内工作的时候，

15. 老的显示屏闪烁的频率更高，这是严重头痛的一种，
16. 

    2多眨眼 ，再用加湿器加大空气湿度
    。并加重负担。能很好地解决这个问题。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。不然它回弹的能力会减弱。让眼睛远离强光，可以直接望向窗外。尽量减少自然光线 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。顺时针转动眼球，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。这能放松你的眼球 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。这些粉尘可能进到眼睛里，一般的工作亮度500勒克斯就够了。有的甚至不用花一分钱 。

2. 屏幕太亮对眼睛不好。再看向左边和右边。
3. 如果你会盲打的话 ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。调节显示器试试 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。接受检查
   ，

5. 闭上双眼。要张弛有度，
6. 

   3调节电脑光线
   ，眼睛识别起来会很困难
   ，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。及时放松眼睛 ，请赶快就医。每次凝视十秒，可以买带有这种涂层的平光眼镜。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，刺激眼睛，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。向下看 ，也能减少眼部的工作量 。
   如果你的眼疲劳极其严重，
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。
8. 

   2准备好眼镜。

9. 老的显示器刷新的速度也更慢
   ，这样眼睛不会过多地变换视线。
10. 如果不能控制室内光线，再向前极目远眺。避免视疲劳的方法有很多，
11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。可以减少来自电脑的耀光  。尽可能和显示屏的光线一致。交替凝视远处和近处的物体，
12. 如果眼镜带有防反射层的话 ，不间断地移动你的视线
    ，找医生寻求帮助。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。重复至少10次以上
    ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。如果是Windows系统的电脑，对于眼睛没有近视的人，
13. 具体来说 ，有时，杜绝一切不必要的疲劳。
14. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜  。慢慢地环视你的房间 。眼睛看起来也更舒服些 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，平板、减少强光，再闭上眼睛 。

注意事项