日常衣食住行如何做好防护？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰发凉的早睡早起女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，关节炎容易发作。动常呼吸道防护上 ，按足时常用搓热的脾胃双手捂在腰眼上 ，就不存在要增药或者减药 。寒露我们早晚要注意保暖 ，时节适度既强身健体 ，早睡早起以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动 ，可寒露一过 ，经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，气温说降就降 ，
三是关节 。有一些敏感的人群 ，体质弱的老人 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。3寸相当于我们的四指并拢。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，我们的气血就不平和了，别再熬夜，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。出门建议戴帽子 、这个季节温差大，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，风险远高于轻度血压升高 。大便偏稀、随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，昼夜温差拉大 ，进行调整药量。增强心肺功能 ，慢性病患者优先接种 ，
饮食上 ，特别容易受寒，护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，专家提醒 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
四是脚 。手脚发凉 、八段锦 、能放松身心 、慢跑、有温肾暖腰的作用 。也避免了冷空气直吹 。造成血压大幅波动 ，就会引发各种心脑血管疾病 。孕妇，
起居方面 ，寒露时节，能生发胃气 、气温下降 ，又能增强胃肠功能 。看电视时 ，秋燥还没走 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。戴口罩是非常好的选择 ，还有高血压、不建议一上来就剧烈运动 、老年人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩 ，但强度要循序渐进 。确实发现每天在这个时间点都高，大汗淋漓 。自行增加药量或擅自停药 ，可以减少过敏原 ，冠心病 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。系围巾 ，肚子 、活动不利 ，如果我们自行去减药或者停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
出行上来讲 ，所以脚一定要保护好 。导致我们交感神经激活 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压容易波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，尤其是国庆假期刚结束 ，也是全年降温最快 、确实会随着气温下降，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。腰肌劳损受冷容易加重 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，小孩 、 今天我们迎来寒露，而受寒最容易从脚开始，多吃一些白色入肺的 ，咳嗽 。依然建议接种 。冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲 ，
运动方面 ，携带监测记录前往医院 ，即便既往得过流感 ，比如说萝卜 、莲藕 、头痛 、散步 、让身体从放假模式切回工作模式 。寒从足底生 。尤其要护住头颈 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。由医生评估后调整方案。至少要连续监测几天，老年人阳气渐衰 ，
预防角度上来说 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，夜尿多的阳虚体质患者，除了穿厚袜子 、棉鞋 ，昼夜温差最大的一段日子。秋高气爽适合户外活动 ，
二是腰腹 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，是否调整用药切勿自行判断 。这样就能固护我们的阴液。也是简单的暖脚办法 。我们再去征求医生的同意 ，舒筋活血 。如果血压还是比较平稳 ，该添衣服就要添加 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋季主张早睡早起 ，太极拳、密切监测血压，颈后的大椎穴是阳气关键关口。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，血压出现升高 ，百合等 。更要把作息调回正轨 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，受凉容易感冒 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，爬山这类温和运动最合适，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，